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北戴河游泳常识
戏水知识
  夏天戏水,不能掉以轻心,毕竟人类还是陆地动物。一般来说,患有心脏病,肺结核、中耳炎、高血压等疾病的人不适合下水。此外,为他人健康着想,患有传染病者也不适合到公众场合戏水。   戏水前不要吃得太饱,太油腻,最好是饭后一小时下水。也不能空着肚子游水,尤其晨泳,否则容易造成头晕、疲劳、四肢无力,甚至抽筋。  
  疲劳时应稍作休息再下水,抽筋则要立即上岸。喝酒后也不宜戏水。   
  戏水前要适当做些热身运动。例如做做压脚、伸腰、活动一下脚踝。
  玩水最好是结伴而行。多一个人多一份照顾,比单独行动安全得多。入水前应预冲一些水,让体表适应水温有个缓冲区。   
  要遵守水上乐园或泳场的规则。在人多的池中尽量不要潜泳;青少年尽量克制自己顽皮的一面,不要追逐打闹,互相骑背。   
  初学者勿进深水区戏水,一旦发生意外应举手呼救。
  在海滩戏水时最好穿鲜艳的泳装,以方便出事时得到救援。   
  戏水后应及时冲洗身体,擦干,以防感冒。
耳朵进水后,可以采取侧头单脚跳的方法:哪一只耳朵入水,就把头偏向哪边,用哪边脚跳。回家稍作休息再进食或进行其他活动。

游泳的自救和互救 
  游泳是一项益处与危险并存的运动,它可以强身健体,增加心血管功能,也是减脂去肥者喜爱的运动,同时也是不爱流汗的朋友所喜爱的一个体育项目。
游泳也是一项危险的运动,溺水是游泳最常见的死亡事故。如果您是一位游泳爱好者,在游泳过程中难免会遇到一些危险情况,如:肌肉抽筋,游进时的突然下沉,呛水,在水中遇到险情以及他人遇险求救等多种情况。如遇这些情况,你不会自救和互救,还真应付不了这些险情。所以,为了您自身安全和他人安全,了解和初步掌握游泳运动中的自救和互救,来解决危险情况的发生是非常有必要的。
为了保证您和其他人在参加游泳活动中的人身安全,有几种情况需要注意:
一.心脏病和传染病患者,千万不要游泳;
二.泳技不高或在有危险的水域中,切忌朋友之间打闹,以免发生意外;
三.要做好陆上准备活动,以免因冷水刺激而发生肌肉抽筋;
四.如遇到危险情况,首先要保持冷静,可大声呼救及自救解脱。

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